Thyroïde

Écrit par Patricia Joud – 30 avril 2020

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La meilleure façon pour garder votre thyroïde et votre système immunitaire en bon état !

Jeune pousse d'epinard

Sélénium: votre santé thyroïdienne en dépend!

Découvrez dès maintenant comment le sélénium est si vital pour la santé de la thyroïde !

La thyroïde est essentielle à certains des processus les plus critiques de l’organisme, y compris le développement des systèmes nerveux et du squelette. Pour que la thyroïde fonctionne normalement, elle doit recevoir une bonne nutrition, ce qui implique de consommer suffisamment de sélénium. Le sélénium est un minéral essentiel  et sa carence peut entraîner de graves problèmes de santé tels que la maladie de Keshan (La maladie de Keshan est une cardiomyopathie rare, secondaire à une carence en sélénium  associée à une infection virale à coxsakie), le crétinisme myxoedémateux, la maladie de Basedow et même la destruction de la thyroïde.

Bien que le corps ait besoin de sélénium, il ne produit pas de sélénium et vous devez le consommer dans votre alimentation. Pour la plupart des gens, ce n’est pas un problème car de nombreux aliments courants sont une bonne source de sélénium. De plus, le sélénium est disponible en tant que supplément nutritionnel.

Indépendamment de la source, le sélénium est un nutriment essentiel pour le corps et ce n’est nulle part plus évident que pour la thyroïde. En fait, la thyroïde contient plus de sélénium par gramme que tout autre organe. Il abrite également certaines protéines appelées sélénoprotéines, qui contiennent des acides aminés à base de sélénium. Avant de discuter de la raison pour laquelle cela est si important pour la santé de la thyroïde, commençons par comprendre exactement ce que fait la thyroïde.

Votre thyroïde fait partie de votre système endocrinien et est l’une des glandes les plus importantes de votre corps. Située à la base de votre gorge, la thyroïde produit les hormones qui jouent un rôle majeur dans la croissance, la maturation et les processus métaboliques de votre corps.

Les hormones thyroïdiennes produites par la thyroïde sont la triiodothyronine (T3), la tétraiodothyronine (T4) et la calcitonine. La T3 et la T4 sont importantes pour un métabolisme normal.  La T4 soutient également le fonctionnement normal du cerveau, tandis que la calcitonine favorise la croissance osseuse normale.

Comment soutenir la santé de la thyroïde

Il y a quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour soutenir votre thyroïde. Il est impératif de minimiser votre niveau de stress. Le stress est en réalité une réponse hormonale pouvant avoir un impact négatif sur la fonction thyroïdienne. L’exercice est un moyen naturel et extrêmement efficace de lutter contre le stress. L’exercice peut également aider à stimuler la sécrétion d’hormones thyroïdiennes.

Dormir suffisamment aide aussi à soutenir une thyroïde saine. Les hormones thyroïdiennes peuvent avoir un impact direct sur la qualité du sommeil. Éviter les toxines comme le BPA, le fluorure et les pesticides  est une stratégie intelligente car ils peuvent avoir un effet néfaste sur la thyroïde.

Suivre un régime équilibré est l’un des moyens les plus facile de soutenir votre thyroïde. Mangez des aliments riches en sélénium, ainsi que des aliments riches en iode, car ils sont tous deux nécessaires à la synthèse des hormones thyroïdiennes.  Pendant que vous y êtes, n’oubliez pas la vitamine A, qui aide également à soutenir une santé thyroïdienne normale. Consommez des céréales sans gluten, car le gluten est associé à des maladies thyroïdiennes auto-immunes.

Que fait le sélénium pour la thyroïde

L’importance du sélénium pour votre thyroïde ne peut être surestimée. La plupart des gens savent que l’iode est essentiel à la santé de la thyroïde. Le sélénium est moins connu mais tout aussi important. Avec l’iode et la vitamine A, le sélénium aide à éliminer les substances affectant la thyroïde et soutient la structure normale de la thyroïde.

Le métabolisme de l’hormone thyroïdienne est altéré sans sélénium, car les enzymes à base d’iode, appelées iodothyronine désiodinases, ne peuvent être synthétisées. Les iodothyronines désiodinases existent sous plusieurs formes et ne sont pas encore parfaitement comprises, mais semblent jouer un rôle dans la prévention de l’hypothyroïdie . Ces enzymes sont essentielles pour l’activation des hormones thyroïdiennes. Ainsi, alors que l’iode a tendance à obtenir le plus gros du crédit pour la santé de la thyroïde, il ne peut pas réellement remplir sa fonction sans l’aide du sélénium.

Votre corps ne produit pas son propre sélénium. Tout le sélénium doit être obtenu par la nourriture ou des suppléments. Une fois ingéré, l’élément est décomposé en enzymes appelées sélénoprotéines. Ces enzymes existent sous de nombreuses formes, mais deux des mieux connues sont le glutathion peroxydase (GPx) et la thiorédoxine réductase (TRx). Les enzymes GPx et TRx favorisent les capacités antioxydantes au niveau cellulaire. TRx contribue également à la croissance cellulaire et aide à transformer l’acide déhydroascorbique en vitamine C. Aucune de ces enzymes vitales ne pourrait exister sans sélénium.

Le sélénium a également  montré une efficacité pour lutter contre plusieurs conditions débilitantes de la thyroïde.

Comment la thyroïde dépend du sélénium pour prévenir les maladies

Les maladies thyroïdiennes courantes peuvent être causées par une faible consommation de sélénium, y compris la thyroïdite de Hashimoto. Avec cette condition, la thyroïde devient d’abord enflammée et sécrète des quantités excessives d’hormones. Au fil du temps, elle  commence à en produire beaucoup moins que nécessaire.

Des affections comme la thyroïdite peuvent entraîner un déséquilibre des hormones et provoquer des perturbations majeures des processus normaux de l’organisme. L’hypothyroïdie, qui est l’une de ces conséquences potentielles, est une affection dans laquelle la thyroïde ne parvient pas à fournir un taux suffisant d’hormones thyroïdiennes. Le résultat peut être grave et inclure un rythme cardiaque anormal, une température corporelle basse  et des troubles du système nerveux.  Il peut même perturber la capacité de l’organisme à métaboliser les protéines, les glucides et les graisses.  Qu’est-ce qui peut contribuer à l’hypothyroïdie? Vous l’avez deviné, une carence en sélénium !

 
 

Rôle du sélénium dans la nutrition

Si la santé de la thyroïde est importante pour vous, vous ne pouvez pas négliger l’importance du sélénium. Le corps est composé de nombreuses parties qui fonctionnent ensemble. Chaque partie doit être alimentée avec des nutriments essentiels comme le sélénium. En plus de soutenir la santé de la thyroïde, le sélénium joue également un rôle dans la lutte contre les radicaux libres en tant qu’anti oxydant majeur ce qui booster votre système immunitaire par la même occasion.

La recherche confirme que les probiotiques soutiennent le système immunitaire

Au cours de la dernière décennie, les ventes de probiotiques se sont multipliées grâce à une surveillance accrue des puissants avantages associés aux bonnes bactéries. Bien qu’il y en ait beaucoup qui craignent de consommer des bactéries, les probiotiques jouent un rôle crucial dans le fonctionnement de votre digestion, de votre humeur et même de votre santé osseuse. Les probiotiques ne sont plus liés à la digestion. En fait, il s’avère que ces micro-organismes bénéfiques peuvent également soutenir le système immunitaire. La vitamine C était le principal composant alimentaire attribué au soutien immunitaire; Cependant, des rapports récents montrent que les probiotiques (ainsi que la vitamine D) offrent un avantage supplémentaire. La question est la suivante: votre supplément probiotique contient-il les bonnes souches  de votre santé immunitaire ?

Garder votre système immunitaire en bon état garantit que votre corps fait un bon travail dans la lutte contre les virus et autres envahisseurs étrangers connus pour causer la maladie. Compléter avec de la vitamine C peut aider, mais ce n’est pas la seule pièce du puzzle. En fait, la recherche montre que les probiotiques peuvent être utiles non seulement pour prévenir mais aussi pour réduire la durée de certaines affections liées à l’immunité. Par exemple, les deux souches Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium animalis peuvent diminuer la gravité et la durée des infections des voies respiratoires supérieures.  En plus de ces souches, Bifidobacterium bifidum et Lactobacillus helveticus peuvent également être utiles pour réduire le risque d’infection.

En prenez-vous suffisamment ?

Les probiotiques deviennent rapidement un nutriment reconnu, simplement parce que leurs avantages pour la santé sont si vastes et significatifs. Malheureusement, beaucoup de gens n’ont pas une consommation notable de probiotiques. Pourquoi? Les aliments fermentés sont l’une des plus importantes sources alimentaires de bactéries probiotiques, Le moyen le plus simple de prendre des bactéries bénéfiques consiste à utiliser un supplément de haute qualité, en particulier un complément qui combine plusieurs souches différentes. Les souches mentionnées ci-dessus (L. rhamnosus, B. animalis, B. bifidum et B. helveticus) ne sont que quelques exemples à rechercher si vous désirez un moyen de soutenir votre système immunitaire. Mais il est également important de varier ces souches de probiotiques et ne pas toujours prendre le même produit.

J’espère que cette lettre d’informations vous aura apporté des éléments qui vous aideront à comprendre les mécanismes de votre corps !

Patricia Joud

Patricia Joud

Fondatrice de Santé Detox

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